养肾护肾吃什么 养肾的运动及食疗方

　　养肾的方式 有什么?肾是女人漂亮与身心健康的起源地。那麼，养肾的方式 哪些呢?下边老男人小编就为大伙儿认真的介绍一下。

　　养肾的方式

　　腰椎按摩操有二种作法

　　腰为肾之府，常做腰眼推拿，可预防中老年因肾透支而致的慢肌肌肉劳损.腰酸背疼等症。

　　一.两手掌对搓至手心热后，各自放到腹部，手掌心向肌肤，左右按摩腰部，至有风感才行。可迟早各一遍，每遍约200次。此健身运动可补肾壮阳理气。

　　二.双手握紧拳头，胳膊往后面用两大拇指的掌骨关节突显位置，当然推拿腰眼，向内做环状转动推拿，慢慢用劲，以致酸胀感为好，不断推拿十分钟上下，早.中.晚各一次。

　　脚底按摩手法

　　中医学觉得，涌泉穴直达脾经，也是是郁气降低的地区。常常按摩涌泉穴，可益肾补肾壮阳，强身健体身心健康，避免衰老，并能舒肝清目，有助于睡眠，对肾透支导致的晕眩.失眠症.耳呜.咳血.鼻子堵.头疼等有一定的功效。脚底推拿的办法是：每日睡前用热水泡脚，再拿手相互之间擦热后，用右手心推拿右腿心，左手心推拿左腿心，每一次一百下之上，以搓热两脚为宜。此方法有养肾补胃之功效，对中老年普遍的虚热病实际效果甚高。

　　养肾健美操

　　1.正坐，两腿当然分离，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指头伸到上，与二耳平。随后，双手平举，以两肋部觉得有一定的触动为度，接着还原。可持续做3至5次为一遍，每日可酌情考虑做3至5遍。做动作前，全身上下宜释放压力。双手平举时呼吸，还原时呼吸，且力不可过大.过猛。这类动作可活动筋骨.途顺经络，与此同时使气归入丹田，对年迈.体弱多病.胸闷气短者有减轻功效。

　　2.正坐，左上臂屈肘放两腿上，手臂屈肘，手掌心往上，做坠物动作3至5遍。做坠物动作时，手往空中抛，动作可略快，手里抛时呼吸，还原时呼吸。此动作的功效与第一动作同样。

　　3.正坐，两腿当然松驰，先慢慢上下旋转人体3至5次。随后，两脚往前晃动10余次，可依据本人精力，酌情考虑调整。做动作时全身上下释放压力，动作要当然.缓解，旋转人体时，躯体要做到刚正不阿，不适合仰俯。此动作可主题活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰.膝得到锻练，对肾有利。

　　4.正坐，松掉裤带，宽衣，将双手搓热，放置腰部，左右搓磨，直到腹部觉得发烫才行。此方法可温肾健腰，腹部有督脉之命门穴，及其足太阳光膀胱经的肾俞穴.气海俞.大肠俞穴等穴，搓后觉得全身发热，具备温肾强腰.舒筋活络等功效。

　　5.两脚闭拢，双手交叉式平举过度，随后，低头，双手碰地，进而下蹲，双手抱膝，念叨“吹”但不发出声响。这般，可持续做10余遍。

　　常练以上内功心法，有补肾壮阳.锁精.壮腰膝.通经络的作用。

　　养肾的食物

　　大黑豆

　　大黑豆含有充足的营养元素，抵抗变老.降血脂有优良的功效，且大黑豆含有的丰富多彩膳食纤维可有助于消化吸收，避免严重便秘。大黑豆味道甘，有活血化瘀.清热去火.滋润健血等功效。

　　阿胶糕

　　阿胶糕有推动正常人网织红细胞的转换功效，与此同时实现对钙新陈代谢的危害，改进人体内钙的均衡。阿胶糕的补气益气养血.滋阴润燥功效也是不容置辩的。

　　川芎

　　川芎带有正丁烯酰内酯.维生素b3等多种多样药用价值成份，川芎可改进肾脏功能，缓解肾危害，其对推动肾小管损伤变病的功效功效非常好，对肝脏的维护能力也很强。

　　黑芝麻粉

　　黑芝麻粉具有多种多样身体必不可少的碳水化合物，碳水化合物在维他命的效果下，能促进身体新陈代谢，多吃黑芝麻能防止缺铁性贫血.活性大脑神经，黑芝麻粉还可医治肾脏孱弱而致的晕眩.四肢乏力等症状。

　　干桂圆

　　干桂圆不但富含很多种成份的营养成分，尤其对宝妈和坐月子的女性保健功效也很好。干桂圆味道柑平，补血补气益智类.宁心安神的功效也属一流。

　　海叁

　　研究表明，海叁可用来提升人的大脑记忆能力.防衰老.避免心肌梗塞.糖尿病患者等。海叁的补肾壮阳润肺.益气补血作用非常好，常见于医治小解频多和肠燥严重便秘等症状。

　　百合花

　　百合花有各种种类，大部分种类都可以做为蔬莱服用和药用价值。百合花性生寒平，中医学常见于降火.润肺止咳.安神助眠的功效。百合花内含多种多样黄酮，其对白细胞偏低症的防止恭贺很好，并可降低人体免疫力。

　　制何首乌

　　制何首乌根据减少小动物脑内和肝结构的丙二醛成分，可带来较好的延缓衰老功效，次之，制何首乌提升身体的非特异性免疫作用.降低血脂等功效也是被大众所认同的。

　　龟甲

　　龟甲性甘辛寒，中医学常见于滋平肝潜阳.益肾强骨层面。中医学常采用龟甲做为补肾壮阳的上品，龟甲可高效医治骨筋不健.腰酸腿软.脚步使力等病症。

　　鳖甲

　　鳖甲可明显增强身体的氧气不足工作能力和抗冷藏功效，消除疲劳层面的功效更好。鳖甲可提升血浆蛋白的功效，进而可高效预防肝脏疾病而致的缺铁性贫血。

　　养肾护肾吃什么？以上是老男人小编给大家整理的养生护肾的食物，相信大家看完上面的内容后应该都清楚的知道养肾护肾吃什么了，有需要的现在就可以直接吃起来。