男人最需要的3种营养，看看你吃对了没有

　　有效的补充维生素有利于身心健康，你了解男人最须要的营养成分是啥吗?

　　维生素E：维护心脑血管病

　　维生素E是一种脂溶性维生素，其氧化半纤维素为维他命d，是最首要的抗氧剂之一。维他命d能推动雌激素代谢，使男性精子数量和总数提升，提升生育功能，还可用以预防男子不育，烫伤，毛细管流血等。

　　男士适度服用维生素E可合理减低皱褶的造成，维持青春年少的容颜。改进性冷谈，调节激素，活性下丘脑垂体。与此同时，维生素E对组胺的生成有关键功效。杂粮，干果，食用油上都带有维生素E，因而倡导男同胞多吃这类食材。

　　锌：提升精子的质量

　　锌是人体健康必不可少的营养元素之一，在身体成长发育，生殖系统基因遗传，免疫力，内分泌失调等关键生理学全过程中起着至关重要的功效，被大家冠于“生命”，“智商之源”，“婚姻生活和睦素”的美誉 。锌欠缺非常容易造成生长迟缓，侏儒症，泌尿系统作用损伤，秀发早白，掉发等病症。

　　锌与基础代谢，成长发育及其别的多种多样生理作用的关联极其紧密。男性精液里带有大量的的锌，身体内锌不够，会影响到男性精子的总数与质量。男士应常常吃点海鲜产品，一个小小蚝或2-3个杜蛎，就可以为一个一切正常男人给予24小时需要的锌。

　　番茄红素：保护前列腺

　　番茄红素是完善番茄的关键黑色素，是一种不含氧量的类胡萝卜素。一项来源于哈佛大学的研究发现类胡萝卜素与前列腺肿瘤有一定的关联。番茄红素可协助治疗及改善前列腺增大，前列腺炎症等泌尿生殖系统病症，并有利于提升男人精子品质，减少不育症风险性。在类胡萝卜素的科学研究中，仅有番茄红素具备确立的保障功效。男士每日在膳食中服用较大 量的番茄红素(每日6.5mg之上)与服用至少者对比，能够 使前列腺肿瘤产生的风险降低21%。

　　多吃番茄的男人相当于为自己加上了男性前列腺“安全防护网”。一个成人每日吃100-200克番茄，就能达到人体对番茄红素的必须。但是，番茄红素必须通过加温和植物油脂烹饪后，才可以更便于身体完全消化吸收，因而吃熟番茄才可以发挥功效。