壮阳菜都有哪些 男人必不可少的6种壮阳菜

壮阳菜都有哪些？在饮食搭配具体指导上，健康营养师好像更钟爱女士。孕期时该吃啥，女性更年期应补哪些，有成千上万文章内容得出过那样这样的提议，但对于男性的文章内容却比较较少。那么壮阳菜都有哪些呢？下边，就来给大伙儿介绍几种最“养”男人的食材。

壮阳菜都有哪些：

豆类食品，花生仁等富含精氨酸的食材

精氨酸是精子质量的必不可少成份，它可以推动身体内一氧化氮的释放出来，具有释放压力毛细血管和提升血液的功效，进而提高男性性欲望。含精氨酸丰富多彩的食品类也有核桃仁，扁豆等。必须提示的是，豆类食品中的大豆卵磷脂归属于雌激素食物，并不会使男人男性化，而且还能降低男性骨质增生外流。

蒜头，苋菜等葱属类蔬菜

蒜，葱，苋菜等称得上“男人菜”，他们不但具备强劲的除菌工作能力，也有助维生素b21的消化吸收，推动糖原基础代谢，消除疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺肿瘤的风险低一半。男性每星期最少应吃3次葱属类蔬菜。

西蓝花，萝卜等十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机化学硫酸盐，一直是蔬菜中的身心健康楷模。据美国最新消息，十字花科蔬菜有利于避免 前西蓝花体细胞蔓延，直接生吃或略微煮一下吃最好是。必须留意的是，吃这种蔬菜时要充足咬合，有益于健康保健成份能够更好地释放出来。

金枪鱼，三文鱼等富含欧米伽3油酸的食材

男性碳水化合物新陈代谢最非常容易混乱，使其遭到血压高，血脂高，脑中风等顽疾侵蚀的机遇大量。欧米伽3油酸具备阻拦血夜凝固，减少甘油三酯等功效，对心脑血管尤其有利。富含欧米伽3油酸的食材有秋刀鱼，金枪鱼，三文鱼，蓝鳍金枪鱼等，这种鱼可更换着吃，一周最美味2次。

番茄，甜瓜等富含番茄素的食材

番茄素能消除膀胱中的氧自由基，保护前列腺机构。除此之外，有分析表明，番茄素对防止前列腺肿瘤，肠癌和胃癌等男性易患的恶性肿瘤有明显作用。必须提示的是，番茄素是水溶性的营养元素，因而番茄最好是熟着吃，吃西瓜时最好是能配搭全脂牛奶酸牛奶。

杜蛎，猪瘦肉等富含锌的食物

我国营养成分学好强烈推荐男性每日摄取锌15mg，女士则为11.5mg。这是由于男性精夜里带有大量的的锌，身体内锌不够，会影响到男性精子的总量与质量。除此之外，锌不但是雄激素生成的必须品，与此同时也压力着保护前列腺的重担。含铁比较充足的食材有海产品（尤其是贝壳类海鲜，如杜蛎，虾等），猪瘦肉类，动物内脏，干果等。但海产品和动物内脏易聚集重金属超标，不应多食。