一天吃几个核桃补肾 这个克数刚刚好

　　核桃被誉为补脑佳品，它还有“脑黄金”说法。但是对于男性而言，核桃的功效还有很多。核桃中的营养物质非常丰富，男性经常吃核桃还能达到补肾的效果，下面就跟着小编一起来了解下一天吃几个核桃补肾吧。

　　一天吃几个核桃补肾

　　核桃是个宝疙瘩，可也讲究吃法和宜忌。应该适量、长期、坚持服用。核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量。

　　如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四-五个核桃。

　　同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

　　很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳。

　　核桃怎么吃能补肾

　　1、胡桃仁粥：胡桃仁30克，大米100克，白糖适量。将胡桃破壳取仁备用。先取大米淘净，与胡桃仁同放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖或冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　2、核桃蜂蜜：胡桃厂5枚，蜂蜜适量。将胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌匀顿服，每晚服食1次，连续5-7天。可润肠通便，适用于肠燥便秘。

　　3、牛奶胡桃仁饮：牛奶200克，炸胡桃仁60克，生胡桃仁40克，大米60克，白糖20克。将大米、胡桃仁加清水与牛乳拌匀磨细，滤汁备用。另用清水适量烧开，纳入白糖溶化，倒人滤液，烧沸即可饮用，每日1剂。可补益肺肾。

　　4、胡桃仁膏：胡桃仁、蜂蜜各适量，将胡桃仁炸香，研细，与蜂蜜一起放锅中，熬为膏剂即成。每日3次，温开水冲饮，或调入稀粥中服食。

　　一天吃几个核桃补肾？以上是老男人小编给大家整理的关于一天吃几个核桃补肾的详细解答，相信大家看完上面的内容后应该都清楚明白究竟每天要吃多少核桃才能够补肾。