精子质量差怎么调理 3个方法提高精子质量

　　男性的精子是孕育下一代的必须物质，很多男性会出现精子质量差的情况。精子质量差会引起很多不好的后果，会直接的影响到男性孕育下一代，精子质量差会有哪些表现呢?男性该如何提高精子的质量?

　　精子质量差有什么表现?

　　1、不液化。

　　正常的男性精子是液体状态的，在排出体外之后会迅速的变粘稠。变得像果冻一样的半流体，在五分钟到半个小时之间内会转换成液体。如果男性的精子在排出体外三十分钟之后，还没有液化的话，则说明男性的精子出现异常，很可能是精子成活率低导致的。

　　2、颜色异常。

　　想要判断男性精液是否异常的话，也可以通过看颜色来判断。正常的精液是灰白色的，但是如果是长期没有射*的话，则精液的颜色会变得有些呈淡蓝色。如果再加上精子存活率低的话，则精液的颜色会变得更加的淡。

　　3、精液量少。

　　精液的数量也是衡量男性精子质量好不好的一个标准，正常每次射*的量应该是在2~5毫升之间，如果少于1ml的话，则说明是不太正常的，每次排精的量如果都在0.5ml的话，则说明患上弱精症了。如果在精液内不存在精子的话，则说明是患上无精症。无精症和弱精症都是导致男性出现不育的重要原因。

　　4、酸碱性异常。

　　如果无法判断自己的精液是否正常的话，建议可以测试一下酸碱度。男性正常的精子是呈现出弱碱性的，PH值大约在7.7~8.5之间。男性的精液过酸或者是过碱的话，都会影响到精子的活力和代谢，会导致男性的精子质量变差。

　　男性该如何提升精子的质量?

　　1、多参加体育锻炼，很多男性的身材都是过度肥胖的，这样一来会导致腹股沟的温度升高。对于精子的生长是很不利的，会导致男性精子质量差的情况出现。男性想要提高自己的精液质量的话，将体重控制在正常范围内是非常有必要的。不过锻炼也要注意适量，根据自己身体的情况来决定运动度，适合自己的才是最好的。

　　2、男性多吃一些含有蛋白质的食物也可以帮助改善精子的质量，如瘦肉、动物肝脏以及乳类内都含有优质的蛋白质。摄入足够的蛋白质可以有效的帮助男性改善精子的质量，但是需要注意的是，不要过量的摄入蛋白质，适量即可。

　　3、男性在生活中要注意给自己补充硒和锌元素，因为精子想要正常代谢的话，是必须要依赖体内的一些营养元素的。除了蛋白质以外，锌硒也是很关键的。锌元素对于男性的生育力起着至关重要的作用，对于男性的精子代谢、生殖免疫力以及荷尔蒙都存在很大的影响。而硒元素在男性的体内存在的意义是可以保护男性的精子健康，在日常很多患有男科疾病的男性往往都因为缺锌、硒而导致的。

　　精子质量差怎么调理？以上是老男人小编给大家整理的精子质量差的调理方法，如果你想要让自己的精子质量更高的话可以按照上面的方法去做起来。