睾丸酮怎么补 撸铁人士必备的促睾食物

　　健身的人都知道睾丸酮的重要性，即使是女性也需要减少脂肪，保存肌肉线。遗憾的是，这种宝贵的荷尔蒙随着年龄的增长而流失，有些人天生就不高，那么睾丸酮怎么补呢?当然，尽管先天不足，老男人小编还是偷偷地告诉你，其实后天吃饭，同样可以补充哦。

　　蛋黄

　　蛋黄含维生素D3，天然促睾酮神器。与没有服用维生素D3的人相比，服用12个月的人平均增加了睾丸酮的4倍。

　　十字花科食物

　　十字花科蔬菜包括西兰花、洋白菜、抱子甘蓝和蔬菜花。它们都是促进男性激素分泌的蔬菜，因为它们所含的3-消炎甲醇可以有效的将雌激素转化为比较安全的模式，避免男性激素的含量减少。

　　牡蛎

　　牡蛎含有18g蛋白质。锌元素丰富，有效提高雄性激素。通常，我们每天可以从食物中获得大约10毫克的锌，而且因为我们对锌的吸收不好，只能吸收大约2-3毫克，所以富含矿物质锌的牡蛎是很好的额外补充。

　　大蒜

　　我可能不喜欢大蒜的呼吸，但我一定喜欢男性荷尔蒙的增加。蒜中含有一种化学物质，叫做二烯丙基二硫醚，特别有利于提高睾丸酮水平。根据动物实验，大蒜和蛋白质一起服用的话效果会更好。所以下次烹饪肉食可以试着用大蒜调味。

　　其实不仅对漫画人物有效，在现实生活中菠菜也有促进睾丸的作用。菠菜中含有的镁元素特别有助于增加肌肉，保持生殖健康。

　　蘑菇

　　蘑菇中的化学物质能有效阻止雌激素的生成，避免芳香酶的产生。芳香酶是脂肪中存在的男性荷尔蒙转化为雌性荷尔蒙的物质。如果这种物质太多，你会变成skinnyfat体质。

　　韭菜

　　韭菜包括微量元素锌对生长和生殖功能等有重要作用，因此有“壮阳草”这个名字。

　　睾丸酮怎么补？以上是老男人小编给大家整理的吃了可以补睾丸酮食物，如果你想要让自己的睾丸酮更旺盛的话那么上面的食物就可以直接的吃起来。