吃什么可以提高精子数量和活力 可以尝试吃吃它们

　　吃什么可以提高精子数量和活力？其实生活中有不少的男性朋友因为精子数量和活力太低而导致了不育的问题，但这个时候我们就会想着要这么做才可以更好的去提高我们精子的数量和活力呢？或许你可以尝试下吃下面的几种食材。

　　1、含钙食物有钙离子的成分，能有效刺激精子的成熟。富含钙的食物有虾皮、蛋黄、乳制品、黄豆、海带、芝麻酱等。

　　2、富含氨基酸的食物有助于补益肾精。这种食物包括鳗鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　3、动物内脏含有大量胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，可以促进人体内精原细胞的更好分裂和成熟。因此，适当食用动物内脏有助于提高体内雄激素水平，增加精液分量，提高功能。

　　4、含锌食物对男性的生殖系统功能和结构维护起着非常重要的作用。锌不足会明显减少精子的数量，影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、土豆、蔬菜、糖等。