提高性能力该吃些什么？或许这些食物能帮到你

　　提高性能力该吃些什么？其实有很多人的都会特别的想要知道究竟要吃些什么才可以很好的去提高我们的性能力，而今天老男人小编就来好好的跟大家说说提高性能力可以吃的食物，现在就一起往下去看看吧！

　　1.栗子

　　栗子主要表现在补肾上，改善男性性功能。中医认为栗子味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋等功效,特别适用于肾虚引起的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频繁、脾肾虚寒的人,唐代,医学家孙思邈说栗子是肾的果实。现代研究也证明了栗子的保健功能。栗子含有不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,具有良好的预防和治疗效果,所以老年人经常吃栗子,可延年益寿。

　　2.红枣

　　在日常生活中,对性功能问题有辅助疗效的常见食物,红枣就是其中之一。

　　专家介绍说,红枣富含维生素A、维生素C等,氨基酸如赖氨酸、精氨酸等,还有36种微量元素，如钙和铁。红枣还含有三萜类化合物。具有抗疲劳作用,能增强耐力。富含环磷酸腺苷,该物质具有扩张血管的作用,它不仅能改善心肌的营养状况,还能改善阴茎供血,增加勃起硬度。

　　3.牡蛎

　　男性精液中含有大量锌,当体内锌不足时,会影响精子的数量和质量。一只小牡蛎几乎等于一天中锌的需求(15毫克)。牡蛎富含糖原或牛磺酸,具有改善肝功能的作用,强身健体。

　　4.深海鱼

　　高压也降低了男性患高脂血症和中风的年龄。深海鱼中的-3脂肪酸可以防止血液凝结，减少血管收缩，减少三酸甘油酯等,对心脏血管有益。

　　5.红酒

　　葡萄皮的抗氧化物质多酚留在红酒中,它可以降低患心血管疾病的风险。但酒精仍然有热量,营养师建议每天控制在60毫升以下。

　　提高性能力的按摩方法

　　1.搓涌泉:盘膝坐着,双手掌对搓发热后搓发热,双手双手握紧脚面,从趾根处起,用力摩擦踝关节至三阴交线20-30次,然后左手和右手分别摩擦涌泉81次。摩擦时保持涌泉。要不缓不急,有节奏感。

　　2.摩肾穴:两手掌贴肾穴,双手中指对着命门,双手同时从上到下,按摩从外向内旋转,转运36次。这是顺转,是补法,反之，是泻法;肾穴宜补，不宜泻;,转动时要注意顺逆,肾虚、腰痛者,可以9次为序,增加转动次数增加转动次数,转动意守命门。

　　3.抖阴囊:双腿伸展,背靠实际的半卧位姿势,意守丹田,一手支持阴茎,另一个手食、中指、无名指三指托住阴囊下部。上下100-200次,换手再抖100-200次,开始做手法要轻轻。逐渐加力,有一定的基础后有一定的基础,单手拍打阴囊100-200次。