想要精子质量好吃什么食物？这几种食物有效提高

　　想要精子质量好吃什么食物？其实生活中有不少的食物都具有着补精的效果，而今天老男人小编就来跟大家说说究竟什么什么的补精效果好，如果你想要补精子的话下面的食物就可以直接的吃起来。

　　一、补充各种维生素:生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素素e与生殖系统的关系最密切，具有防止器官老化、再生空虚的输精管和增强精子活力的作用。含有维生素e的食品在加工中被破坏，可以服用维生素e橡胶丸等制剂。其他维生素富含在大众蔬菜中。

　　二、吃优质蛋白质和精氨酸食品:优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　三、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　想要精子质量好吃什么食物?以上是老男人小编给大家整理的关于吃什么可以提高精子质量的食物，想必大家看完上面的内容后应该就会很清楚明白究竟想要精子质量好吃什么食物。