血糖高怎么调理才会降？记住这几个血糖克星让你轻松降血糖

　　高血糖是常见的的一种疾病，不少人都被高血糖给困扰，特别是一些中老年人群，他们患有高血糖的概率更加高。那么血糖过高要怎么调理呢？今天小编就带大家认识下这几个血糖克星，让你轻轻松松降血糖。

　　血糖高怎么调养才会降：

　　1、调节服药

　　虽然健身运动和调节饮食搭配的方式很经济发展并且副作用非常少，可是当这种作法不可以使血糖值做到理想化的水准时，就提醒我们有必要调节服药了。与前二种方式对比，药品确实能够 迅速地、更合理地医治高血糖。建议糖尿病人在大夫的医生叮嘱下开展服食。

　　2、严格控制总热量：

　　“严格控制总热量”是糖尿病饮食治疗的总原则。糖友首要做到的的就是“使摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜”。为了避免一次性大量进食食物而导致血糖变化的幅度较大，建议可以选择少食多餐的方式。也就是说可以在早、中、晚餐的时候少吃一些，在其余时间适当的加两餐，加餐的食物可以选择西红柿、黄瓜、纯牛奶等。

　　3、加强锻炼

　　除开饮食搭配层面的状况，在健身运动层面也是一定的调节，要常常溜达。做一些简易的健身运动，这种健身运动能够 改进血糖值的状况。

　　4、自身释放压力与调节情绪

　　血糖高的情况下，则能够 根据放松运动来释放压力哦，那样针对降低血糖是有非常好实际效果的。学好调整情绪，提高自我效能感，进而摆脱生病后的害怕、消沉等欠佳心理状态，一样有利于血糖值的控制。

　　5、提升低糖液體的摄取

　　脱水也会造成血糖值的上升，人每日都应当摄取大概2～3升的低糖液體。当血糖升高时，多喝水除开能够 淡化血糖值可以防止食材的过多摄取。存有心脏病或肾脏功能病发症的病人则需要适度限定液體的摄取。

　　6、胰岛素注射剂量要准确

　　很多糖友用了胰岛素，控糖还是不理想，原因竟是注射剂量不准确。如注射过程中调整胰岛素剂量、胰岛素外溢、注射前没有排气等，都会导致胰岛素注射剂量不准确，一定要避免。

　　记住这几个血糖克星让你轻松降血糖：

　　1、石榴：石榴味道酸酸的，它还具有生津止渴、杀虫的作用，有益于咽燥口渴显著的高血糖兼患虫积。石榴中含有铬元素，对于铬在糖和脂肪的新陈代谢中有重要作用，是葡萄糖耐量因子的成分，对糖尿病患者是有益的。

　　2、菠萝：具有帮助人体胃部消化等功效。对菠萝里面所含的糖、盐类和酶有利尿作用，经常食用对肾炎、高血压患有很大好处，膳食纤维可以促进排便。菠萝升糖指数中等，改善餐后血糖水平，增加饱腹感。

　　3、苹果：含有大量的膳食纤维，吃后吸收大量水分的同时可以减少人体对其他糖分的吸收，有控制血糖的效果。除此之外，苹果还含有大量的钾元素，对高血压患者非常有好处，而且能减少冠心病的发生。苹果中含有很多维生素、苹果酸，能促进人体积累的脂肪分解，经常吃苹果可以预防肥胖。

　　4、山楂：除了生食以外，还能用于调味。由于降解酶丰富，在煮肉时加入山楂，既能分解油，又能保证菜单营养丰富，进入胃后还能促进肉食水化，还有助于糖尿病患者体内胆固醇的转化。

　　5、降糖茶：中药茶剂的调理作用甚至比降糖西药更有效、安全，服用方便，可谓老少皆宜。

　　那么降糖中药茶剂有一款值得推荐，就是参花消渴茶。这是一款国药准字的茶剂型药品，其以人参、菟丝子、黄芪、红花、地骨皮等中药与上等绿茶合理配伍，制成茶剂药品。调养五脏、补肾、益气、滋阴、生津，符合中医理论急则治其标，缓则治其本的原则，达到平稳血糖防治并发症的功效，标本兼治。

　　除了可以多吃些这些食物外，高血糖饮食还注意这些：多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米;血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高;每天的烹调油不能超过25克;多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

　　血糖高怎么调理才会降？高血糖虽然是很常见的疾病，但很多人对他还不够了解。今天教大家的这些食物大家相信大家也有了一定的了解，除了可以喝降糖茶外，平时还要注意运动，及时补充维生素C，这样才能更好的控制血糖哦。