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详解7大熬夜危害 男士还敢当夜猫族吗(2)

编辑:wenwen内容来源:老男人网更新时间:2015-06-03标签:保健
熬夜不仅引起生物钟颠倒,还对身体有着很大的伤害,如果持之以往将引起严重的后果,那么熬夜有哪些危害呢?下面小编就为大家介绍一下男士熬夜的7大危害吧。

  伤害6:肥胖

  由于人体内有两种自律神经:交感神经(在身体活跃的白天,使胃运作频繁,促进消化吸收);副交感神经(在身体休息的同时,让摄取的营养素储存在体内。)

  所以过晚(晚上8点后)用餐的话,不仅会难以入睡,更间接影响隔天早上的食欲,造成的营养不均衡,引发肥胖!

  伤害7:免疫力下降

  熬夜会让身体处于持续性地消耗状态,影响免疫系统对抗外来病菌和修补体内组织的工作,更间接使身体产生疲劳感、体力不支、精神状况不佳等状况。

  如果人体免疫力下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状,也易不定期地找上门来!

  根据研究调查指出,成年人只要3个晚上睡眠时间低于7~8小时,免疫系统就可能降低60%的功效。

  怎么降低熬夜带来的伤害?

  1、补充维他命B来消除疲惫、提振精神、补充营养素,增强人体免疫力。

  2、宵夜避免食用泡?I来填饱肚子,易使火气上升,最好能以水果、吐司、?I包、清粥小菜等较清淡饮食来充饥。

  3、善用午休时间,补眠10~30分?,可减缓心跳、血压上升的情况,稳定情绪并提振精神,有助于下午的工作表现。

  4、以“水”代替浓茶,熬夜的身体运作状态和睡眠时不一样,会需要更多的水分,来帮助新陈代谢、增进血液循环。

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