男士减肥方法 塑造完美男性曲线(1)

　　男士减肥方法，一般是通过运动健身来锻炼肌肉，从而塑造完美的男性曲线。如果想取得更好的减肥效果，男士们就必须根据自己的身型来制定相应的减肥计划，下面我们就来具体了解吧。

　　男士减肥方法：

　　直尺型身材

　　身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。

　　练习步骤：

　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。（这个动作有点像僵尸，不过真的很有效）

　　西洋梨型身材

　　身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。

　　练习步骤：

　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。