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腿部减肥方法 实现美腿愿望(1)

编辑:尹文浩内容来源:老男人网更新时间:2015-07-03标签:保健
  爱美是每个人的天性,而能拥有一双美腿更能增添魅力,然而想要拥有一双纤细的美腿可不是那么容易的,需通过各种腿部减肥方法,才有可能达到美腿目的。

  拥有一双纤细笔直的美腿是很多爱美人士的愿望,而这个愿望需要大家的努力,那么该怎么努力呢?就是通过腿部减肥方法,减掉腿上多余的脂肪,打造纤纤美腿。

  腿部减肥方法:

  1、消除腿部水肿

  长时间久站,或是维持同样动作太久的结果,往往腿会因为血液循环不佳而有水肿情况,专家表示,要判断腿部是否水肿,可利用大姆指按压腿部肌肤,如果下压的肌肤并未即刻弹回,而是如压海绵蛋糕般慢慢恢复原状,那可能就有水肿问题,专家建议,可搭配添加玫瑰、薰衣草或柠檬等具纾缓成分的按摩油或乳液,来按摩脚掌与大小腿,才能让腿部更快恢复轻盈状态。

  2、运动前的简单准备

  很多美眉对瘦腿有这样一种误解,认为运动太多会造成萝卜腿,其实这是很片面的看法,走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动,其实都是美化小腿曲线的最佳运动,只要每次运动后做十五分钟的肌肉伸展,用拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度,再辅助适度的按摩与生活习惯的改善,萝卜腿是不会出现的!

  3、腿部肌肉结实类型

  如果你的腿部肌肉很结实很紧绷的话,想瘦腿确实有点儿难度,要想瘦腿,首先就是将结实的肥肉变松散。

  方法1:坐在地上,将右脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,然后换左腿重复同样的动作,每边可做5分钟。

  方法2:时间比较充裕时,不妨将浴盐倒入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,这样可以让肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

  4、揉捏按摩瘦腿

  方法:

  1.软化脂肪:保持坐姿,右腿曲膝靠近胸前,左腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从右脚脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

  2.消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。

  3.增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。

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