腿部减肥方法 实现美腿愿望(1)

　　拥有一双纤细笔直的美腿是很多爱美人士的愿望，而这个愿望需要大家的努力，那么该怎么努力呢？就是通过腿部减肥方法，减掉腿上多余的脂肪，打造纤纤美腿。

　　腿部减肥方法：

　　1、消除腿部水肿

　　长时间久站，或是维持同样动作太久的结果，往往腿会因为血液循环不佳而有水肿情况，专家表示，要判断腿部是否水肿，可利用大姆指按压腿部肌肤，如果下压的肌肤并未即刻弹回，而是如压海绵蛋糕般慢慢恢复原状，那可能就有水肿问题，专家建议，可搭配添加玫瑰、薰衣草或柠檬等具纾缓成分的按摩油或乳液，来按摩脚掌与大小腿，才能让腿部更快恢复轻盈状态。

　　2、运动前的简单准备

　　很多美眉对瘦腿有这样一种误解，认为运动太多会造成萝卜腿，其实这是很片面的看法，走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，其实都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后做十五分钟的肌肉伸展，用拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善，萝卜腿是不会出现的！

　　3、腿部肌肉结实类型

　　如果你的腿部肌肉很结实很紧绷的话，想瘦腿确实有点儿难度，要想瘦腿，首先就是将结实的肥肉变松散。

　　方法1：坐在地上，将右脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，然后换左腿重复同样的动作，每边可做5分钟。

　　方法2：时间比较充裕时，不妨将浴盐倒入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，这样可以让肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

　　4、揉捏按摩瘦腿

　　方法：

　　1.软化脂肪：保持坐姿，右腿曲膝靠近胸前，左腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从右脚脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

　　2.消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

　　3.增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。