6个简单减肥方法 瘦到你尖叫(2)

　　四、每天坚持散步

　　人类天生就适合到处行走，只不过科技的发展让越来越多的交通工具代替了我们的双脚，看电视和玩电脑也让越来越多的人长期足不出户。缺乏锻炼让我们一天天离减肥越来越远，体重有增无减。

　　专家建议，人们应该每周做150分钟中等强度的有氧运动，例如快速行走。我们每天仅仅需要花上21分钟去走动一下，就可以达到减肥的目的，还能降低得心脏病及糖尿病的风险。如果时间有限，我们还可以把行走运动分段进行，每天3次，每次走10分钟，这个效果和一天走21分钟是一样的。

　　五、像孩子一样玩

　　运动不是瘦身的唯一方式，建沙滩城堡、玩飞碟、骑自行车或加入一个排球游戏都可以达到瘦身的效果。孩子们是一个个小小的能量发动机，因为他们在不停地运动，所以也在不停地消耗热量。

　　跟随着孩子的脚步，尽情地玩耍吧！尽你所能发挥的创造力，和孩子一起或独自玩遍所有夏天能玩的有趣的游戏，快乐轻松地达到瘦身效果。

　　六、挺直你的身体

　　你想立刻变得苗条吗？试试这个让肚子变扁平的技巧：先站直或坐直，用手按住肚子往下压，腰部挺直（就像有人在你的肠子钻孔一样）。保持30秒，然后放松。这不但会加强你的腹部肌肉，还能让你姿态变得更优美。

　　正确的姿势和挺直身体还可以锻炼你的腹部肌肉让它更加紧致和平滑。专家说，当我们无精打采弓着腰时，肚子也会突出来，这可对腹部减肥没有任何好处。相反，如果我们保持良好的姿势，让耳朵和肩膀直立保持平衡，再让肩膀和臀部收缩停止保持平衡，那么腹肌就会自然收缩，慢慢地肚子就会“被训练”成保持收腹的状态，腹部就会变得平滑紧致。

　　温馨提示：以上就是小编推荐的6个简单减肥方法了，是不是超级简单？小编在此希望大家都能够瘦下来，美美得过完夏季！