简单减肥方法推荐 享瘦其实很简单(2)

　　4.每天量体重→81％成功

　　有8成左右的人定期会测量体重，而其中许多人已经养成每天测量体重的习惯！感觉到自己变胖并没那么容易，但可以藉由体重计上的数字，让你马上知道有没有变胖，当然，并非说每天都一定要确认体重，但养成定期测量的习惯，对于体重的控制有相当的帮助呦！

　　5.早点上床睡觉→57％成功

　　大部分减重成功的人都养成早睡早起的习惯，尤其是早睡的人更超过一半以上！睡觉时间拖很晚，容易肚子饿或是嘴馋，而让你不自觉的吃进多余热量，因此早点睡觉可减少睡前进食的机会，且能养成良好的生活作息哦！

　　6.对1公斤以下的体重变化有危机意识→68％成功

　　每天量体重的人中，有7成以上的人对1kg以下的体重变化有危机意识。测量体重要特别注意的是，每天测量的条件要相同！在有没有吃东西的差异下，早上与晚上的体重会差个1~3kg哦！如果每天都在早晨起床后立刻测量体重，体重增加1kg，才需要注意。

　　7.测量体脂肪→50％成功

　　每天测量体脂肪的人约占半数，为预防隐藏性肥胖，体脂肪的测量就变得很重要！减重的目的是消除多余的脂肪，所以千万不要单凭体重的增减来判断肥胖或纤瘦！如果减掉的只是水份与肌肉，那么即便体重减轻，身材也不会漂亮，因此从平时就应养成测量体脂肪的习惯哦！

　　8.假日尽可能外出→77％成功

　　7成以上的读者，在假日时会尽可能外出。“难得休息，所以想在家里发呆”，这就是容易发胖的借口，积极的活动身体是成功减重的关键喔！在家的时间一长，就会顺手拿点零嘴来吃，外出就可避免这样的情形发生，讨厌活动身体的人不需要刻意的去做运动，可以先从逛街。。。等你喜欢的活动开始做起。