健康瘦身减肥方法 肥胖终结者(2)

　　3、不能轻视零食的热量

　　很多人在减肥的时候都非常注重进餐时的热量，却总是忽略掉零食的热量，这个也是减肥失败的重要原因哦！一小块蛋糕、冰淇淋、一包薯片等等这些零食加起来，都已经足以破坏掉你的饮食减肥计划哦！当然，明智地吃零食不仅不会让你发胖，还会帮助你减肥呢！餐间选择一些健康的小吃能帮助你件事饥饿感和加快代谢，是快速减肥的好方法。而水果、低脂酸奶、坚果等等都是非常理想的减肥零食呢！

　　4、水是快速减肥的必需品

　　水能帮助我们排除体内那些不必要的代谢产物，还能增加饱腹感，是件事热量摄入和排毒瘦身的好方法。水是燃烧卡路里的必要物质，也是加快代谢的不可缺少饮品。研究表明，成年人每天喝8杯水能燃烧更多的脂肪，是减肥瘦身的重要环节。

　　5、一定要吃早餐

　　不吃早餐看起来似乎是减少热量摄入的简单方式，但是，这样却会让你在一整天都因为饥饿感而吃得更多哦！而一份富含蛋白质和纤维素的早餐，不仅能帮助你加快新陈代谢，还是保持血糖水平的好方法，对健康减肥非常有利。研究表明，每天吃早餐的人更有可能保持正常的体重。