健康瘦身减肥方法 肥胖终结者(3)

　　6、定期锻炼最关键

　　如果你总是在忍受不住自己肥胖的时候开始三分热度的运动，那是根本就不可能达到减肥的目的的。每天坚持30分钟的有氧运动，你就会在不久的将来看到努力的回报哦！当然，选择自己喜欢的减肥运动更是能让你长期坚持的好方法，也是成功瘦下来的最佳选择之一。

　　7、多喝脱脂牛奶

　　牛奶是很多人减肥期间的大忌，但是，其实放弃牛奶可以说是会让你获得适得其反的减肥效果。研究发现，当你给身体补充足够的钙质，就能加快脂肪的燃烧，也就能达到快速瘦身的功效。所以，在你的减肥食谱中加入一些脱脂牛奶吧，这样不仅能减肥，还能美白呢！

　　8、加强减肥动力

　　动力是成功的关键，而减肥的成功，更是需要动力的。所以，不妨把你的减肥目标写下来，然后贴在家里最显眼的位置。这样，这些“动力”就会随时随地提醒你必须要坚持减肥哦！