简单有效的减肥方法 13个方法助你瘦瘦瘦(2)

　　6、多步行，走楼梯

　　如果路途不远的话，可以用步行来代替其他的交通工具，或者说你住的楼层不高的话，尽量多走楼梯，给自己多一些运动的机会，即使是小小的运动，长期坚持的话消耗的热量也是不少的呢！

　　7、喝咖啡的时候放无脂肪牛奶

　　如果你喜欢喝甜的咖啡，加入无脂肪牛奶会为您减少摄入250卡路里的热量。黑咖啡本身是有减肥的作用，但是如果你加入了大量的糖或者是高脂肪牛奶，就会导致你摄入的热量更多了。

　　8、跳过黄油

　　如果你煮食物的时候喜欢加点黄油，那确实会让你摄入的热量更多。黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。不加黄油能帮你减少200-300卡路里的热量。

　　9、不要随意吃零食

　　一整天地随意吃些这种那种的零食会让你摄入多达数百卡路里的热量。在午餐后计划好你的零食，比如吃点低热量的蔬果沙拉来代替那些高热量的零食，不要随意吃零食，那样会在不知不觉中增加你的体重。

　　10、不要吃炸鸡

　　炸鸡含有大量的脂肪，吃一个炸鸡腿摄入的热量是300-400卡路里，在跑步机上以8公里/小时的速度跑40分钟，消耗的卡路里只有240，连一个鸡腿的热量都没能消耗完。