简单有效的减肥方法 13个方法助你瘦瘦瘦(3)

　　11、细嚼慢咽

　　研究发现，当人们细嚼慢咽时，摄入的热量平均比狼吞虎咽时少近70卡路里。人体内几种与食欲相关的荷尔蒙可在吃饱后“提醒”人们停止进食。但由于人体在吃饱后做出相关反应需要一定时间，因此人们狼吞虎咽时，人体来不及反应，导致过度进食。细嚼慢咽为荷尔蒙发出吃饱信号提供了时间，让人在摄入较少热量同时，还能更好地享受食物的色香味。

　　12、爆米花热量高

　　有研究发现，一份中号爆米花含1200卡路里热量、60克饱和脂肪、980毫克钠。另外，给爆米花每加一大勺黄油，等于加上200卡路里热量和3克饱和脂肪。 边看电影边吃下这些食品，会让你不知不觉摄入大量的卡路里。即使是两人分享一份爆米花和饮料，每人摄入的饱和脂肪也已达一天摄入量的上限。

　　13、少吃蛋糕

　　在制作蛋糕的过程中，油是不可缺少的乳化剂;而且蛋糕中糖的含量很高甚至比面粉的克数还高，因为如果糖份少了，蛋白无法打发，蛋糕不松软。做蛋糕需要很多辅料，加的辅料越多，蛋糕越好吃，而蛋糕超高的热量就来自这些辅料。所以，请尽量少吃蛋糕。

　　温馨提示：以上就是小编搜集的一些简单有效的减肥方法了，在此，小编要提醒大家，方法虽然简单，但是也要长期坚持才看得到效果哦！