盘点最好最快的减肥方法 瘦身不盲目(1)

　　每个胖子都是潜力股，瘦下来都能是女神，但是瘦身是一个漫长而痛苦的过程，有什么最快最好的减肥方法呢？看看小编推荐的方法吧，总有一种适合你！

　　减肥方法科普

　　一个好的减肥方法要满足两点，其一是能够有效减肥，其二是不会对健康产生影响。同时减肥方法也有三重境界——饮食，运动与辅瘦。饮食合理，运动适度都不需要多说，辅瘦则是近几年流行的减肥模式，辅瘦的定义在于辅助瘦身，比如最经典的Amywish，品牌定位在于辅助运动高效燃烧体内脂肪，让运动获得事半功倍之效，同时可以补充人体所需的营养和膳食纤维，改善身体亚健康状态，瘦身健康一举两得。

　　减肥最有效的方法--饮食

　　1、规律进食

　　规律进食是减肥最有效的方法之一，大多数人在提到减肥的时候，第一反应就是少吃，这个少吃是讲在平时吃饭摄入量的基础上减少一点食物的摄取，通过每天递减法来控制自己的饮食，决不是通过节食的方法来减肥。如果因为减肥而节食，容易摄取过多的食物，那不就破功又伤身了吗。另外，减肥的人最忌讳就是没吃早餐，早餐是一天活力的来源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉；如果胃口小可选择一天吃五小餐每餐都少少的。

　　2、吃粗粮

　　多吃碳水化合物类的食物也是减肥最有效的方法之一，例如日常生活中的面包、土豆等，他们能有效的加速身体胰岛素的分泌，导致身体新陈代谢的速率降低。所以小编建议大家，在饮食方面可多食高纤维类的食物，并且要多注意合理搭配，还可以多吃点果蔬，帮助减肥。

　　3、多喝水、不吃零食

　　垃圾食物营养价值不高但热量却高得吓人，吃了又没有饱足感不知不觉就会吃过量而让体重上升，特别是边看电视边吃零食，热量累积起来更吓人。如果嘴馋想吃东西的话 那就以海苔、口香糖解馋吧，或者也可以通过多喝水的方式增加饱腹感达到解馋目的。因为水对于机体的代谢非常重要，假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。