盘点最好最快的减肥方法 瘦身不盲目(2)

　　减肥最有效的方法--运动

　　1、游泳减肥

　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动，而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是减肥最有效的方法中瘦身效果最理想的。

　　2、瑜伽减肥

　　瑜伽这种减肥最有效的方法，不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

　　3、慢跑减肥法

　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑作为减肥最有效的方法之一，动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中我们的腰、背和四肢都在不停的运动，这时我们除了有效健身外，还能燃烧脂肪，减少了我们体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但是需要注意的是，我们在慢跑的同时一定要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，还有不用前脚掌着地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

　　温馨提示：以上就是小编给大家盘点的最好最快的减肥方法了，小编希望大家减肥不要盲目，在选择方法时一定要谨慎，要选择适合自己的！