18个真正有效的减肥方法 减肥更有效(4)

　　13、随时伸懒腰

　　每天一有空就伸个懒腰，这样坚持一周，四肢的赘肉就会消失了不少。当然，伸懒腰的动作要做到位，就是：在脑后屈肘，双手十指交叉，手心向上，双臂用力向上推至完全伸直，同时尽量挺直腰部，绷直双腿，到极限位置保持10秒后收回手臂。

　　反复做这个伸懒腰的动作能够有效调理和强化丝质以及腰部的肌肉，消除赘肉的同时还能提高肌肉的柔韧性，改善手臂和腿部肌肉内外侧松弛的问题，让四肢紧致有形。此外，伸个懒腰还能充分振奋精神。

　　14、FMS化脂减肥护理

　　赵薇就是通过FMS化脂减肥法成功瘦身的。这种FMS化脂减肥法来自瑞士，利用人体会燃烧脂肪来抵御寒冷的本能，让你不用节食，不必做剧烈运动，也不用打针吃药就能轻松燃烧脂肪。每次你会接受25分钟的裹扎护理，为你绑上含草本精华配方的绷带，将你的体温降到35摄氏度，迫使脂肪细胞里的脂肪酸出来抵御低温。脂肪酸被逼出来，脂肪细胞就缩小了，塑身效果非常明显。但注意要到正规的有信誉的减肥机构进行这种疗程。

　　15、精油排毒燃脂

　　脂肪不是引起发胖的唯一原因，大量乳酸和氧自由基蹬代谢废物滞留在四肢和腰腹部位也是原因之一。精油按摩不但能促进酸性废弃物排出，还能加速脂肪代谢，紧实肌肤，更可预防肌肉软化导致的脂肪堆积。按摩时还要注意用精油按摩手肘处皮肤，以消除该部位的橘皮组织。还建议你在按摩后用27摄氏度的温水泡浴15分钟，因为这是最好的“瘦身温度”，最适宜脂肪酸代谢。

　　推荐精油配方：榛果精油10毫升+月桂油3滴+葡萄柚精油3滴，混合起来就是特制精油，用来按摩身体燃脂效果特别好。每周按摩3次，每次20分钟，2-3周时间身体曲线就能显现出来。提醒你按摩时要从四周向身体中心按摩。

　　16、燃脂蜂蜜餐

　　据说这是韩国第一美女金喜善的燃脂秘方：早餐前喝一杯蜂蜜水，午餐和晚餐喝少量的粥，白天感到饿时就喝一杯蜂蜜水。坚持5天，5天以后慢慢恢复原来的饮食。

　　蜂蜜中虽然含有不少糖分，但热量非常低，同时还含有丰富的脂肪酸、维生素与矿物质。脂肪酸成分能够刺激人体消化系统的活性蠕动，促进脂肪燃烧分解，维生素和矿物质成分则能调理你的肠胃功能，促使毒素排出。