产后健康减肥方法 迅速恢复苗条身段(1)

　　产后减肥，几乎是所有新妈妈关心的问题，但是产后减肥有诸多问题要考虑，最重要的就是不能影响到宝宝与自己的身体健康，因而面对花样百出的减肥方法，新妈妈们不知如何选择！为了帮助各位妈妈健康减肥，小编搜集了8个产后健康减肥方法，希望对大家有帮助哦！

　　1、了解你需要的营养

　　叶酸对新妈妈来说是很重要的，维生素D和钙对新妈妈们的骨骼健康也是至关重要的。铁有助于贫血，维生素C和蛋白质都是新妈妈所需要补充的营养。这些营养食品会让你在哺乳期有更充足的奶水，而这些食物热量低，对减肥是有很大的帮助的。

　　2、不要在家里放高热量的快餐食品

　　如果你身边摆放很多的快餐食品，你会吃了它们！当你突然觉得饿了，你就会为了贪图方便然后随便拿一包薯条等快餐食品来吃。建议你在家里摆一些低热量的食品，比如低脂肪、无脂肪酸奶；低脂熟食肉类；低脂肪或无脂布丁；预先准备好的切片水果和蔬菜等。那样，你就会自然而然地选择健康的食品。

　　3、合理饮食

　　每天要吃三餐，用餐的份量不要过多，两餐之间外加每天两，三个小吃（以水果和蔬菜为主）。少吃多餐，会让你一整天都不会感到饥饿，那样你就不会觉得你的胃空虚，然后拿零食来填饱它了。

　　4、正确理解身体发出的信息

　　当你想要吃东西的时候，试着问自己“我真的饿了吗？”，然后等10-15分钟，让你的身体来告诉你是不是真正的饥饿，如果你真的是饿了，那就吃饭吧，不要因为忍受饥饿而导致自己吃得更多。如果没有，你只是累了或者是无聊，你可以选择休息、打电话给朋友、散步或者看看你喜欢的书籍，不要在你不饿的时候也吃饭。