有效健康的减肥方法 既科学又健康(1)

　　减肥还是用健康的方法作为指导才好，否则，不但不能瘦下来，而且还对身体有伤害！下面，小编推荐几个有效健康的减肥方法，瘦得健康不反弹！

　　1、走路：

　　每日走路两小时以上，不要中断，能持之有恒，两个月下来不瘦个五公斤，至少也能减个三公斤！

　　2、爬山：

　　固定爬高山，限时登顶，总要爬到全身汗流浃背，然后立刻下山，回家盥洗净身，如此试行一个月后，必能瘦个几公斤。

　　3、拜佛：

　　早晨起床，或是晚上临睡前，礼佛一百零八拜，不可以用高的垫子，要平地“五体投地”地拜，如此不但净心，也能瘦身。

　　4、素食：

　　人的身体，体质各有不同，有的人吃尽各种营养补品，想胖就是胖不起来；有的人节食少吃，照样腰围粗大，肥胖不已。

　　所以“吃”对胖瘦应该没有绝对的影响，不过基于健康因素，三餐饮食最好不要太甜，也不要太油腻，尽量多吃菜类、果类、瓜类，不但有益健康，也是减肥良餐。