有效健康的减肥方法 既科学又健康(2)

　　5、节睡：

　　要想减肥的人，必须把自己忙起来，每天工作十五小时以上，睡眠不超过六小时，让自己一直在活动中，不要停滞，活动的动物身体都很矫健，甚至活动就是瘦身之妙法也。

　　6、拍打：

　　用一根藤条，拍打臀部、腿部、背部等，因藤条内有纤维空隙，用来拍打身体不会伤到筋骨，而能促进血液循环，舒缓肌肉，每日拍打半小时以上，让全身发热，也是奇妙的瘦身之法。

　　7、思考：

　　我们常听人说：最近心思很多，把身体都给想得瘦下来了。可见不用心，容易发胖；假如每天思考哲学上难以解决的宇宙人生的问题，或思考难以记忆的古今经典，让心去思考、活动，在智慧思想上悠游，就不容易在肉体上增加肥胖。

　　8、游泳：

　　我们看一般水中的鱼类，它们都是往长的方向发展，不向宽度增加，可见能像鱼类一样游泳，也是瘦身之法。

　　但是，瘦身的游泳不是戏水而已，应该把游泳当成功课，每日在水里游，不管是蛙式、自由式，总要维持半小时以上，才能收到些微的效果。

　　温馨提示：以上就是小编给大家介绍的有效健康的减肥方法了，希望对大家有帮助哦！