睡着也能瘦 教你睡觉减肥方法4要点(1)

　　从来没有想过睡觉也是可以减肥的吧！也许你知道良好的睡眠质量可以让你容光焕发，但是小编告诉你，睡觉也是可以减肥的哦！下面，小编就给大家讲解一下睡觉减肥方法的4要点，要牢牢记住哦！

　　要点1：有规律的睡眠时间

　　将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。

　　关键点：每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显（当然，并不是说睡得越多，瘦得越多）。

　　要点2：良好的睡前习惯

　　睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。