蔡依林的减肥方法 天后的养“瘦”之路(1)

　　近年来爱情事业双丰收的蔡依林也曾为了维持好身材走入减肥误区从而导致身体素质下降，后来在营养师的帮助下自己摸索出养“瘦”之道，成为现在身材火辣、活力无限的Jolin！想知道天后的养成之术吗？那就跟着小编看一下蔡依林的减肥方法吧！

　　曾陷减肥误区

　　作为艺人，保持身材是分内之事，不过，关于明星疯狂减肥的传闻足以令人惊讶。Jolin也曾传出过这方面的负面新闻，网上还盛传她的各种“恐怖”减肥法。对此，Jolin并不讳言，她坦承，刚出道时为了消除“婴儿肥”矫枉过正：“有错误的观念，总觉得一吃就会发胖，所以不太敢吃。没想到减得太厉害，没有活力了。”

　　所幸，经过营养师调教，加上自己的摸索，Jolin渐渐回到了正确的轨道上。这次，她也不吝啬地言传身教。“一般人以为减肥等于不吃东西、等于很瘦。其实以我的经验，太瘦营养不均衡，睡眠反而不好，这样早上没精神，更不想吃东西，很容易陷入恶性循环。”

　　肉+菜+淀粉=超有用减肥餐

　　有鉴于此，总结几年来的经验教训，Jolin写了这本《养瘦：能吃能睡又能瘦》。她笑言，这本书的目标很简单——不只要瘦，还要瘦得漂亮。于是“吃”就很重要了，“你的身体需要养分，就像汽车需要加油一样，不吃是绝对错误的！”

　　基本原则是“吃得对、吃得够”。首先要培养正确的食物知识，在脑中装上一台“食物扫描机”，让食物和生活形态取得平衡。其次必须做好饮食的调配，如把淀粉、主食肉类和蔬菜、水果相调配，既能燃烧脂肪，又能保证身体所需的营养。Jolin还将这些经验归纳成了一个简单明了的公式：肉+菜+淀粉=超有用减肥餐。