蔡依林的减肥方法 天后的养“瘦”之路(2)

　　为上班族支招，少吃自助餐

　　公式虽好，但对经常在外就餐的上班族而言，很难能时刻遵守。Jolin特地支招，建议大家多吃煮食，少吃烹饪、油炸食品。“食物可能由于烹饪而让油脂增多，吃进去会造成身体的负担。”她尤其提醒大家少吃自助餐，“因为它油分很高。”工作间隙，则可以多吃水果。此外，还应保证休息时间。“睡眠是很重要的减肥方法，中医师通常都会说你睡眠不好，以至于肝脏不好，脂肪就囤积在肚子上。所以，在对的时间睡觉，让肝脏休息得很好，会事半功倍的。”

　　多做有氧运动

　　针对信奉“局部减肥”、迷信运动减肥的人士，Jolin也有所提醒。“在运动中，你锻炼的是肌肉群，而肌肉是在脂肪底下的，所以运动未必能减肥，反而可能让你看上去更壮。”此外，每个人的基因不同，肥胖的区域也就不同，“不要觉得肚子太大就光做运动，看不到成效的。”

　　那怎样才能均匀地瘦下去呢？Jolin的建议是多做有氧运动，她甚至认为，正常的饮食和运动就足够了。“我推荐走走路，比如说别乘电梯走楼梯。不要一吃完就坐着，多走走，不会觉得很痛苦，但很有效果。”随后她再次强调：“一定不要只吃单一食物，更不能不吃东西，那会让人的基础代谢率不够！”

　　温馨提示：以上就是小编给大家介绍的蔡依林的减肥方法了，通过蔡依林的例子，小编希望大家能够选择正确的减肥方法，否则会伤害身体哦！