月经期间的减肥方法 这几个误区你必须知道(1)

　　月经期间能减肥吗？很多女性常常会问这个问题，其实生理期是可以减肥的，而且还有很多月经期间的减肥方法呢！但是生理期女性的身体很弱，减肥要相当注意，下面，小编介绍一下生理期减肥以及需要注意的事项，想知道的就来看看吧！

　　经期健康减肥四误区 避开误区瘦身更有效

　　误区一 生理周期减肥就是生理期减肥

　　生理周期不是生理期，生理期是月经来访的那几天，而生理周期则指的是你的生理循环周期，千万不要弄混了。月经来的1-7天，这个阶段可被称为瘦身滞留期，这是一个月中人体重最重的几天；在这个阶段，人的身体较为虚弱，完全不必在身体虚弱的那几天进行饮食控制或激烈运动。这个时期应该采取的是平衡饮食，或多摄取身体所需的各种营养。

　　误区二 生理期结束后体重的减轻就是减肥的效果

　　生理期期间，由于体内荷尔蒙的变化，人体会滞留水分，体重增长几公斤，生理期结束以后，体重自然会恢复，千万不要认为这就是减肥效果，这时候减的很可能只是水份而不是脂肪。

　　误区三 生理周期减肥指的就是在经期结束后的1-7天

　　其实，经期结束后的7-14天虽然可能减肥效果不如上一个阶段，但仍然是减肥的有利时期，可适当地进行有氧运动，但注意不要过度疲劳；多吃些高纤维食物，并增加铁质和蛋白质的摄入量。

　　误区四 经期结束14-21天是瘦身缓慢期，没必要关注此阶段

　　要正确认识，这段时期人体的保养是十分重要的。应注意饮食清淡，多吃绿叶蔬菜和水果并多饮水，可以保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。