月经期间的减肥方法 这几个误区你必须知道(2)

　　经期健康减肥应该在经期后1周

　　配合荷尔蒙，减重选在经期后1周！

　　经期前怎么努力都瘦不下来，心情也一直烦躁不定？这是因随着经期中荷尔蒙分泌量的变化，身心也跟着产生周期性变化。

　　经期前，女性荷尔蒙中的黄体素大量分泌，造成代谢力降低，情绪焦躁、忧郁，身心都不安定。

　　经期中由于身体较虚弱，应注意营养均衡。经期后，女性荷尔蒙中的雌激素发挥作用，提升代谢、吸收能力，身心状况极佳，减重也容易出现成效喔！

　　低卡哲学

　　0.5公斤=3500卡热量。有了BMI值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就减少0.5公斤。

　　早起早睡

　　8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。

　　保证良好的睡眠

　　充足的睡眠不仅能改善你的皮肤状况，减缓衰老，还是健康减肥的好方法。缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会导致体内的瘦素上升，从而造成你食欲大增后的暴饮暴食，严重摧毁了你的减肥计划。所以，想要减肥的MM们，千万不要错过良好的睡眠哦！