减肥必备：科学正确的减肥方法(1)

　　如何进行有效的减肥呢？你是否曾经因为减肥效果不大而苦恼过？如果你曾经经历过这样的事情，或许就跟小编一样，选择了不正确的减肥方法！减肥需要正确的方法才能达到效果，下面，小编推荐科学正确的减肥方法，如果适合你，不妨尝试一下哦！

　　科学减肥指南之睡眠篇——选对方法，周瘦5斤没问题

　　在瘦身减肥期间要保持科学的睡眠，只要这样才能够帮助大家快速达到减肥的目的，远离发胖烦恼。

　　保持良好的睡前习惯

　　睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡得着哦。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间，不要一high就忘记了时间睡觉。

　　每天晚上熬夜不睡，8点再爬起来上班。周而复始一个月下来，你消耗的热量是不少，人瘦下来也是应该的，但是很有可能反弹，另外，损害身体健康，因为经常熬夜反而会使生物钟被打乱，体质变差，得不偿失。如果非要用熬夜来减肥，那么建议晚上可以加餐，尽量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物，把加餐的时间放在离睡觉一个半小时之外为宜。

　　不要睡眠过多

　　晚上八九时尽早上床睡觉，才能尽量减少通宵熬夜的伤害。

　　总之，适当的睡眠会带来饱足感，养好精神的你也会更自觉地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少你体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿感的生物碱，其结果是虽然你的身体不需要，但你还是会因感觉饥饿而大吃特吃。所以，其实睡眠真是最廉价、最简单的减肥方法。

　　睡眠减肥科学原理

　　睡觉减肥，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。这是经医学证据表明的一种有效减肥方法，能使那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕。更加让人惊喜的是，即使不在饮食和运动上做很大的改变的情况下，充足的睡眠也是比缺乏睡眠的女性更容易瘦下来哦！