腹部减肥小秘方 消除肚子赘肉(5)

　　20.站立进行举重运动

　　当你在进行举重运动时，尽可能站立。那个方法使腹部自然地有助于平衡且稳定你的身体。当你上举，但并未屏住你的呼吸时，会例行地在过于平坦的小腹上加上你的重量，集中精力保持腹肌紧张，保持良好的姿势。

　　21.睡觉去你的腹部脂肪

　　芝加哥大学（University of Chicago）的研究显示，那些一夜睡7小时或超过7小时的人减少的脂肪多过于那些阖眼低于7小时的人，且也较不会感到饥饿。

　　22.加强网球训练

　　在凉爽的秋季天气之下，几个回合的反拍抽球与正拍抽球，只要几个回合之后，你会觉得腹部变得越来越紧。随著每个抽球，将会加强你的斜肌。

　　23.在你的饮食中，加上花生酱

　　每份花生酱有2克纤维和8克蛋白质，是最会破坏肚皮的不饱和单脂肪酸。试试这个简单的配方，以便增加平坦小腹的晚餐：半杯全谷物面条、配上3盎司的熟虾、碎葱、1/4杯切成条状的红椒，搭配2汤匙花生酱、2汤匙温水、少许碎红辣椒片的混合物。

　　24.以猛击的方式得到平坦的腹部

　　在锻炼室内练拳击。有氧搏击操不只是一个伟大的腹部脂肪燃烧、心肺功能锻炼而已。所有这些也都是臂推力和高踢严格的腹肌训练。

　　25.当你坐的时候，要坐得挺直

　　当你在开车坐著或只是在医院等候医生看诊时，想像你椅子的背后有口香糖或油漆未干，所以你必须保持挺直，而不是靠在椅背上。保持肩胛骨及背部、腹部抬起，想像自己把你的肋骨编织在一起。

　　温馨提示：以上就是小编给大家介绍的腹部减肥小妙招，希望大家喜欢哦！