快速瘦身方法小妙招 5个方法让你享“瘦”不停(1)

　　轻轻松松减肥不是那么容易的，但是只要你掌握了一些诀窍，轻松享“瘦”或许就不是梦！下面，小编介绍5个快速瘦身方法小妙招，想要快速瘦身成功的不要错过哦！

　　果昔代餐。以双份果昔代替每日正餐的做法可以为身体提供所必须的卡路里但又需要增加更多的精力去消化，另外，果昔还能加速减肥效果，保持血糖的平衡，维持脂肪一直处于燃烧状态。当你希望还能快速减肥时，还可以尝试在早餐和午餐时多摄入鱼类，而晚餐只食用蔬菜即可。

　　深度睡眠。良好的睡眠可以调节体内的荷尔蒙分泌，减少炎症，让你变瘦。而深度睡眠会减少饥饿激素的产生，让你在第二天醒来时神清气爽。想要营造最好的睡眠就必须根据太阳的起落节奏，其中把卧室的窗帘拉黑，使用具有舒缓放松效果的睡眠面膜，关掉手机和电脑，免受外界打扰，并在晚上11点前上床睡觉，这些都将使你的身体内产生所需的褪黑激素，有了它们，就能有深度睡眠了。