快速瘦身方法小妙招 5个方法让你享“瘦”不停(2)

　　利用HIIT锻炼。HIIT（高强度间歇训练）锻炼特别适合没有太多时间但是又希望能快速拥有较好的减肥效果的人。这种训练的延续性非常好，即使你已经休息了，我们的脂肪仍然会持续燃烧，而到了周末时，就不妨再加入一次瑜伽训练，拉伸肌肉线条，让你在减肥的同时锻炼出优美的体态。

　　减少便秘。你一定会惊讶于有多少女性都有消化问题这件事，便秘、腹胀、胀气，不仅会让肤色变得黯淡无光，还会减缓减肥过程，想要做点改变其实只需要食用每天至少50盎司的水混合30克纤维素。你并不需要多做什么，只要在吃午餐时先喝一杯水，再食用一份绿叶蔬菜，就能减少便秘的困扰。

　　间隔12小时。在晚餐和第二天的早餐之间，要给身体一个休息的时间，大概12小时左右，再吃晚餐则要间隔6~8小时左右，这样我们的身体才能在前半段时间中专注于消化食物，在最后四个小时致力于排毒，这样做的减脂效果是最为有效的。如果我们在睡前进食或我们的晚餐吃的太晚的话，大脑就会被告知，没有更多的能量需求，也就不会再睡眠中燃烧脂肪了。

　　温馨提示：以上就是小编给大家介绍的快速瘦身方法小妙招，也许并不是对每个人都有效果，但是如果你喜欢，那就尝试一下吧！