有效减肥瘦身小妙招 好身材吃出来(2)

　　多吃纤维果蔬

　　含有大量食物纤维的果蔬类食物绝对是减肥的帮手，不仅如此，它们的热量也是极低的。苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维，可以短时间内改善你的便秘现象，只要在食物中增加这些东西就OK了。

　　多喝酸奶

　　酸奶中含有丰富的益生菌，有利于促进我们的肠胃消化，防止便秘等肠胃问题。如果你想保持有一个平坦的肚子，经常喝些酸奶就很不错，如果你觉得酸奶太单纯，可以在酸奶里加点水果，增加些维生素和膳食纤维绝对够瘦身。

　　木瓜+酸奶减肥又丰胸

　　想必大家都知道木瓜的丰胸功效，但其实木瓜也含有一种消化酶，对于减轻便秘和腹胀的效果也是相当的好。你还可以在木瓜加入纯酸奶，一方面木瓜含有丰富的维生素C，另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化剂，对于提高身体免疫力和预防身体疾病都见效用。

　　让减肥更易坚持

　　教大家一个小方法，如果大家吃新鲜的水果蔬菜吃腻的话，可以沾点土豆泥或醋什么的，这样不仅丰富口感还不会增加什么脂肪，也能很好地满足自己想吃东西的欲望，特别是针对那些停不了嘴又想减肥的“吃货”们。