减肥方法小妙招 享“瘦”一整个秋天(4)

　　11.吃货容易胖，不止是因为吃得多，而且还因为吃得广

　　食物的种类越多，你发胖的机率就越高。瘦人们在保证了营养均衡的前提下，都会尽量减少食物种类，因为对新鲜的食物总会有莫名的好胃口，所以尽量固定你的饮食种类吧。有人会说，虽然种类比较多，但是每种的分量都很少啊。其实这样更容易发胖。因为当你选择这样的方法来进食的时候，你的脑袋就会告诉你，你吃的并不多可以再选择多一点。在这种意志的支配下，你想不胖都很难。

　　12.要减肥，就一定要常常量体重

　　时刻知道自己体重多少，更容易让你维持住好身材。因为一旦发现体重有增加的迹象，就会自觉的开始减肥。并且时刻关注自己的体重能够帮助你有意识地去控制自己每日摄入和消耗的热量，当你摄入的热量增多，这个时候你就要考虑是否要加大你的运动量了。

　　13.让身体变暖，并且拥有充足的睡眠

　　天气寒冷，身体的体温下降会让你整个人的代谢力下降。这个时候你身体的消耗小了，但是身体需要的热量却增加，当满足了身体热量的需要，那么很容易就发胖了起来！

　　这个时候你要做的就是尽快加强你的新陈代谢，让你的身体消耗力恢?驼?常，吃进去的热量能够正常消耗掉，那么你吃再多也是不怕的。并且秋季减肥很重要的一点就是一定要有充足的睡眠，这也是增强身体代谢力很重要的一点哦！

　　温馨提示：以上就是小编给大家推荐的减肥方法小妙招了，如果你不想这个秋天脂肪缠身，那就赶紧行动起来吧！