夏季减肥的最快方法 饮食运动双管齐下(1)

　　夏天似乎是胖纸最痛苦的季节，那么夏天要怎么减肥呢？试试夏天减肥的最快方法吧，饮食与运动双管齐下，让你想不瘦都难！

　　饮食

　　1、少吃多餐

　　炎热的天气会抑制食欲，建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到很好的减肥作用。

　　2、多饮水

　　夏天人体对水的需求量急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡，排出体内毒素，促进新陈代谢，尽量少喝含糖的软饮料。

　　3、饮食应以清淡为主

　　少吃油腻、高脂肪、高热量的食物，可以用白薯、玉米饼、紫米馒头、蔬菜水果来代替，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少对其它食物的需求。

　　4、定适合自己的锻炼计划

　　运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后，应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天坚持锻炼1小时。