夏季减肥的最快方法 饮食运动双管齐下(2)

　　运动

　　1、游泳

　　游泳是夏季最好的减肥运动，可以有效地消耗人体的热量，在水中游100米，消耗100千卡热能，而且可以运动全身，还对皮肤有好处哦。

　　注意：夏季游泳一定要做好防晒工作，建议选择室内游泳。

　　2、爬山

　　天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%，消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动，可以很好地达到燃烧脂肪。

　　3、饭后散步

　　每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥，每走五分钟就停下来做一分钟的动作，运动更多的肌肉部位，燃烧卡路里。

　　4、新鲜水果当零食

　　新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。

　　5、喝茶瘦身减肥

　　夏季喝茶对减轻腹部赘肉很有效果，每天在饭后饮用，这能够加速肠胃的蠕动，清除残留在肠道内的垃圾，如绿茶等，少喝或不喝碳酸类饮料。

　　温馨提示：以上就是小编介绍的夏天减肥的最快方法了，健康高效，让你享“瘦”不停，喜欢就来试试吧！