减肥小常识：易胖体质怎么减肥(1)

　　易胖体质怎么减肥呢？相信有很多人为自己的易胖体质所困扰，因此，小编搜集了易胖体质减肥方法，希望可以帮助到大家哦！

　　一、易胖体质减肥方法：良好的饮食习惯

　　养生专家认为良好的饮食习惯应遵从9字方针：早吃好、午吃饱、晚吃少。晚上吃得少非常关键，吃得过多身体消化不完就会转化成脂肪，因为晚上吃得少又依赖于中午吃得饱，中午是维系下午和晚上能量的关键，所以中午一定要吃饱，不然晚上饿了就容易进食过多，增加发胖的几率。而早餐是一天能量的来源，吃得好非常关键，但是不能为了减肥而不吃，饿肚子并不能减肥，甚至在饿了的时候进食更多，就得不偿失了。所以遵循9字饮食方针，晚饭7点前吃好，之后不要再进食。

　　二、易胖体质减肥方法：减慢进食速度

　　人前斯文、人后狼吞虎咽的MM们尤其要注意减慢进食速度。专家常说，吃东西要嚼30下再咽下去，这是因为咀嚼的时候，胃里也在进行着消化，而胃里的食物消化道一定程度时就会发出“饱了，不需要再进食”的信号，而进食速度太快的人，胃发出信号时就已经堆积了过多的食物，这些多余的时候不仅增加胃的压力，还有可能因为消化不足转化为脂肪，额外增加肥胖的机会。所以易胖体质的MM，更加要细嚼慢咽，不做女汉子！