跳绳减肥的正确方法 掌握技巧很重要(1)

　　跳绳减肥的正确方法是什么呢？跳绳这项运动对减肥很有效果，但是要有科学的方法才行哦，下面，小编给大家介绍一下跳绳减肥的技巧，喜欢就来看看吧！

　　正确的跳绳减肥技巧：

　　1.双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；

　　2.双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；

　　3.单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

　　跳绳的速度：

　　慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。