男士减肥小窍门 居家运动好又快(3)
男性对身材的要求是苛刻的,那么对于工作繁忙的男性朋友来说怎么减肥呢?下面,小编告诉大家几个男士减肥小窍门,感兴趣的就来看看哦!
俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。
二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成,非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃,平行往上举,但要记住做时上臂紧靠躯干,固定好用二头肌的力量收缩二头肌,以增加手部力量。15个一组,做三组。
温馨提示:以上就是小编给大家介绍的男士减肥小窍门了,是不是很简单,这些方法不用多长时间,不用多大空间,喜欢的话就赶紧尝试一下吧!
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