哪种减肥方法适合你 选对方法很重要(1)

　　减肥方法的正确与否是关系到你减肥成功与否的关键，那么，哪种减肥方法适合你呢？下面，小编介绍几种减肥方法供大家参考，赶紧来看看吧！

　　1．吃健康的脂肪

　　最近研究发现，决定健康与减肥的，并非脂肪的多寡，而是脂肪的种类。

　　单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪被称为“健康脂肪”，含有人体必需的脂肪酸，尤其是ω-3。这些大多都存在于杏仁和其他坚果，如鳄梨，橄榄和椰子油以及亚麻籽油中。

　　动物产品中的天然或者有机的饱和脂肪是适合少量食用的。

　　要想成功减肥，最好的秘诀是尽可能去避免反式脂肪，反式脂肪一般存在于垃圾食品当中，我们平时食用的人造黄油、部分氢化植物油、烘焙食品（如糕点、饼干和面包圈等）都有这种反式脂肪。

　　2．坚持锻炼

　　除了饮食，最好的减肥秘诀是，坚持锻炼。很多人都喜欢运动减肥，刚开始时，他们表现得非常热情，可当热情散去，就放弃了。假如你有这个倾向，请记住，一项成功的运动主要是靠坚持。例如，每天坚持步行四十五分钟，比在周末的时候做一个勇士，不停地做剧烈运动好。不要尝试一次做太多，但要确保你每周至少锻炼三次。