哪种减肥方法适合你 选对方法很重要(2)

　　3．选择合适的饮料

　　想要减肥，水和液体的摄入量也是非常重要的。我们最好饮用纯净水，或者坚持喝纯果汁，不过要适量，许多果汁，例如苹果汁本身是健康的，但也含有大量的糖，即使是天然糖分，食用太多也是可能导致肥胖的。绿茶和草药茶也是很好的选择，绿茶叶中的抗氧化剂，可以帮助减轻体重。

　　同时要尽量避免汽水和苏打饮料，因为大多数的人工甜味剂对人的健康有潜在的危险。每天喝一杯葡萄酒或啤酒对身体有好处，不过人们不知道，酒精可以导致肥胖，而且可能引起其他的健康问题，因此，最好还是少喝。

　　4．保持充足睡眠

　　睡眠也是可以帮助减肥的。最近的研究已发现，睡眠时间的多少与肥瘦有着重要的关系。明显的睡眠不足会导致身体不平衡，抑制脂肪的燃烧，从而导致肥胖。因此，如果你有睡眠问题，你应该解决它。试一下做规律的运动，午后避免咖啡因或兴奋剂，你也可以选择草药茶，如菊花、黄芩等也是可以帮助睡眠的。

　　5．减少压力

　　人有压力的时候很难减肥成功，我们应学会减压。放松和运动是很好的减压方法，它们能让我们保持最好的状态，让我们的身体去燃烧脂肪。

　　瑜伽或冥想也是不错的减压方法，可使我们放松身心，减肥成功。

　　温馨提示：以上就是小编给大家介绍的瘦身方法了，看了之后，知道哪种减肥方法适合你了吗？