瘦身减肥方法知多少 小编为你盘点(1)

　　瘦身减肥方法有哪些呢？现在肥胖现象那么普遍，针对减肥的方法也是各种各样，小编无法一一介绍给大家，今天，就给大家介绍几种，希望大家喜欢哦！

　　酸奶减肥法

　　原理：在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，通过清理肠胃，排出宿便，达到减肥的效果。

　　效果：肥胖是食物摄入与能量消耗失调的结果。通过使用酸奶控制能量摄入，体重自然会下降。

　　好处：酸奶中含有大量钙，研究已证明增加膳食钙的摄入比单纯补充钙剂更有利减肥。在美国的RPHeaney博士进行的一项为期12周的临床随访观察中，他们将参与者随机分为两组，其中一组为每日三餐补充酸奶酪组，另一组为限制热量饮食组，结果显示两组体重均减轻，但补充酸奶酪组的体内脂肪减少量比限制热量组多61%，躯干部脂肪减少量多81%。

　　坏处：单纯摄入酸奶并不能全面满足人体的各项需求，长期采用酸奶减肥容易营养不良。

　　小编建议：肥胖者大多也是便秘者，各种胖体形的人都可以通过短期（3~7天）的酸奶减肥法清理肠道功能，达到迅速减轻体重的目的。

　　抽脂手术

　　原理：将一根细长的抽脂管伸入皮下脂肪堆积的地方，管子的后方连接一个可以产生负压的装置，之后在抽脂管前后的移动过程中，借由负压的吸力将脂肪抽出。

　　效果：立竿见影，做完手术就能看到肥胖部位变小。

　　好处：可以用最快的速度达到改善身材的目的。

　　坏处：疼痛、感染、出血，成本也较高。

　　小编建议：抽脂是为了改善局部性肥胖而设计的治疗，特别适合苹果形身材或局部脂肪多的人用。在采用抽脂手术时一定要到正规的医疗机构，术后要按照医嘱，之后还要控制饮食和增加运动，避免反弹。