初秋减肥大作战 推荐最健康的减肥方法(2)

　　4、选择自己喜欢的运动

　　不要总是以为运动就是一件非常辛苦的差事。其实，选择你喜欢的减肥运动，就能让你更愿意坚持减肥哦！或者你会说，你讨厌一切的运动。那么，轻松简单的散步你总不会拒绝了吧！运动是最有效的减肥方法，而比如慢跑、瑜伽、游泳等等都是对瘦身非常有利的减肥运动。

　　5、了解吃得过多的原因

　　根据研究表明，我们很多时候吃东西都不是因为饥饿。暴饮暴食的发生，常常都是源于压力或者是无聊、孤独、抑郁等等情绪，这也就是所谓的情绪化饮食。想要抑制食欲，首先就要了解让你吃得过多的原因，这样才能从源头上切断你的食欲，轻松赢取这场减肥战役哦！

　　6、做个“慢食”美女

　　不知道你有没有留意到，一般比较瘦的人吃东西都比较慢。减慢吃东西的速度，是减肥的妙招。根据研究表明，从你开始进食到大脑接收饱腹的信息至少需要20分钟的时间，而减慢吃东西的速度就能帮助你避免因为不知道自己饱了而吃得更多。另外，减慢吃东西的速度还能帮你保持淑女形象呢！

　　7、让每一餐都多姿多彩

　　让你的每一餐都多姿多彩，色彩丰富，也就是说，在你的日常膳食中添加更多的新鲜蔬果，那些黄、橙、绿等等颜色的蔬果都是非常理想的减肥食品哦！新鲜的蔬果不仅含有非常低的卡路里，它们所含的大量纤维也是能帮助你增加饱腹感和消除便秘的营养物质，是排毒减肥的佳品。