最合理的减肥方法 针对懒人很有效(3)

　　八、晚上8点后停止进食

　　这一点大家早就耳熟能详，不过，肥胖杂志对提早吃晚饭时间且饭后不再进食与保持苗条身材之间的联系进行了量化。

　　调查人员发现：当身体需要休息而你还在吃零食，就会导致发胖。

　　九、不要焦虑

　　许多研究结果已经证实了压力和肥胖之间的关系。

　　研究证实：长期生活在压力之下的人，食欲比一般人更旺，他们常常吃到撑，从而导致肥胖。

　　多锻炼身体，保证充足的睡眠，不要吃兴奋剂或酒精，这些都对压力导致的肥胖有一定的抵制作用。

　　十、保持充足的睡眠

　　一般而言，成人需要睡7个半小时。

　　研究人员发现：如果你的睡眠时间长期少于七个半小时，你将更容易增肥。真的想减肥？那就从现在起眨40下眼睛吧，当你眨到一半时是不是已经觉得困了？这样你就能不知不觉减几磅脂肪了。

　　温馨提示：以上就是小编给大家介绍的最合理的减肥方法了，不止是针对懒人哦，只要你喜欢并且觉得合适，就可以尝试一下哦！