男士跑步减肥方法 推荐6周跑步计划(1)

　　跑步可以减肥瘦身这是毋庸置疑的，但是跑步减肥事先有个计划效果更佳，下面，小编就来给大家介绍一下男士跑步减肥方法，六周跑步计划，打造健美身材！

　　第一周：打好基础

　　星期一-分析步伐

　　你可能需要一个跑步专家来深入观察你跑步的方式，他会再判断是否需要给你额外的帮助。这也能帮助你了解自己的跑步鞋是否适合，而且也能把运动伤害减到最小。

　　小秘诀：你可以在运动鞋品牌专门店或是运动用品店来做这项分析。

　　星期三-核心肌群运动

　　去报名能训练核心肌群的课程，像是皮拉提斯。“有力的核心肌群能帮助维持正确的跑步姿势，改善你的跑步技巧。”Sonja Moses说。

　　星期六-整理跑步音乐清单

　　“好的音乐能够增加15%的兴致，提振跑步精神，也能减少12%的努力。音乐的韵律也能帮你维持稳定的跑步节奏。”英国运动内衣品牌ShoCK Absorber中研究音乐与运动的专家Costas Karageorghis博士说。