青少年减肥方法 4大事项需注意(1)

　　现如今，青少年肥胖的问题越来越严重，不仅影响到青少年的身心健康，还会危及他们的学业问题，为此家长们特别苦恼，那么青少年减肥方法应该怎么做呢？需要注意哪些事项呢？

　　青少年减肥方法

　　一、仰卧起坐

　　1、平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。

　　2、以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。（这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在）

　　3、回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。

　　别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。

　　二、骑自行车

　　1、平躺，双腿弯曲抬起45度。

　　2、两腿交替向前伸出，缩回。（这个姿势就像骑自行车时脚的运动）

　　3、脚向前踩，离地面保持在30-60度左右。保持5分钟。

　　这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。

　　三、其它运动方式

　　1、直坐，两脚并拢向前伸直。双手交叉放在脑后。