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夏季快速减肥方法 月瘦10斤的减肥秘籍(2)

编辑:雪丹内容来源:老男人网更新时间:2015-10-08标签:保健
  夏季,是减肥的好时机,那么怎么做才能快速瘦身成功呢?那就来试一试小编的夏季快速减肥方法吧,保管让你一个月瘦掉10斤。

  夏季减肥要注意的四点:

  1、运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后,以免中暑。

  2、饮食以清淡为主,夏季是新鲜蔬果大量上市季节,应趁此机会大吃特吃新鲜水果和蔬菜,以帮助减肥。

  3、夏季减肥容易造成营养失衡,原因在于大量流汗,而汗液中除约99%的水分外,也有0.3%为钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐,多食一些富含矿物质和蛋白质的鱼类和海产品,可对保持机体营养平衡起重要作用。

  4、在锻炼之前,至少喝两杯水,不要等到渴了再喝,你一旦感到渴了,就可能脱水了。

  四、美食减肥:

  1、冰冻的低脂酸奶,让你一年四季减肥的美味食品

  低脂酸奶是健康的减肥美食,不仅美味,而且含有大量的钙质,可以有效的加快体内的脂肪燃烧,让你越喝越瘦。想要减肥最好每天都喝杯低脂酸奶,夏日还可加冻的啊,口感会更不错的啊!

  口感指数:9分

  营养指数:8分

  瘦身指数:8分

  综合推荐指数:8.3分

  2、鸡蛋减肥

  鸡蛋一天不能吃两个以上,吃多了胆固醇高,固然也使得很多人都觉得吃鸡蛋会胖,其实不是。鸡蛋也是瘦身食品的最佳选择之一,尤其是作为早餐来说,更有助减肥。一个营养均衡的早餐不仅只是填饱肚子那么简单,它能让你有一个精力充沛的上午。除了避免饥饿感产生外,还能有助加快新陈代谢,帮助瘦身!

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