夏季快速减肥方法 月瘦10斤的减肥秘籍(3)

　　口感指数：8分

　　营养指数：8分

　　瘦身指数：7分

　　综合推荐指数：7.7分

　　3、菠菜减肥

　　还记得大力水手的故事吗，菠菜作为多营养的蔬菜，其营养价值非常高，但它并不是容易让人发胖的食品。绿叶蔬菜中菠菜可谓是夏季减肥的蔬菜首选。菠菜不仅是热量极低的食物，而且还含有丰富的维生素，以及锰、叶酸、镁、铁等多种人体所需的营养素，让你减肥也减得健健康康的，瘦的自然。

　　口感指数：7分

　　营养指数：10分

　　瘦身指数：9分

　　综合推荐指数：9分

　　4、冬瓜减肥

　　冬瓜汤不仅清热解渴，而且冬瓜所含的膳食纤维能有效消除水肿，减少便秘烦恼。而且，经常食用冬瓜还能有效阻止淀粉、糖类等转化成脂肪，有效减少体内脂肪堆积，是十分理想的减肥圣品。

　　口感指数：7分

　　营养指数：7分

　　瘦身指数：9分

　　综合推荐指数：7.7分